Resipi Breakfast Bar Yang Mudah Dan Sihat

Nikmati kebaikan sarapan dengan Breakfast Bar yang mudah disediakan

Apabila masa pagi semakin singkat, Breakfast Bar adalah pilihan terbaik untuk memastikan anda mendapat sarapan yang seimbang dan sihat. Anda boleh menyediakannya pada hari sebelumnya dan membawanya ke pejabat atau sekolah. Di samping itu, Breakfast Bar juga sesuai untuk mereka yang sedang menjalankan program pemakanan tertentu.

Bahan-bahan:

• 1 cawan oats
• 1/2 cawan kacang badam
• 1/2 cawan kacang walnut
• 1/2 cawan biji labu
• 1/2 cawan cranberi kering
• 1/2 cawan madu
• 1/2 cawan mentega kacang
• 1 sudu teh kayu manis

Arahan:

1. Preheat oven pada suhu 350 darjah Fahrenheit.
2. Sediakan loyang dengan memasang kertas pembakar.
3. Didihkan madu dan mentega kacang dalam kuali kecil. Kacau sehingga sebati.
4. Perapkan oats, kacang badam, kacang walnut, biji labu, dan cranberi kering dalam mangkuk besar.
5. Tuang campuran madu dan mentega kacang ke dalam mangkuk besar. Gaul rata.
6. Letakkan campuran dalam loyang. Padatkan dengan garfu atau senduk.
7. Bakar selama 25-30 minit atau sehingga keemasan.
8. Biarkan sejuk sebelum dipotong dan disajikan.

Cara penyediaan:

1. Sediakan semua bahan dan alat yang diperlukan.
2. Arahan: Ikuti arahan yang disenaraikan di atas.
3. Penyimpanan: Simpan Breakfast Bar dalam bekas kedap udara selama seminggu di suhu bilik atau di dalam peti sejuk selama sebulan.

Masa penyediaan:

Masa penyediaan untuk Breakfast Bar adalah sekitar 10-15 minit untuk persediaan bahan dan 25-30 minit untuk membakar. Jumlah masa keseluruhan adalah sekitar 40-45 minit.

Pemakanan:

Breakfast Bar adalah hidangan sarapan yang sihat dan mengenyangkan. Ia mengandungi protein, serat, vitamin, dan mineral. Sesuai untuk mereka yang ingin mengekalkan berat badan atau memperbaiki pemakanan.

Tips:

• Ganti kacang badam dan kacang walnut dengan kacang lain seperti kacang pecan atau pistachio.
• Ganti cranberi kering dengan buah lain seperti kismis atau buah kurma.
• Tambahkan campuran biji untuk memberi rasa yang lebih kaya dan tambahan nutrien.
• Untuk versi yang lebih sihat, gantikan mentega kacang dengan mentega kacang tanpa gula.
• Untuk versi yang lebih manis, tambahkan coklat cincang atau serpihan kelapa.

FAQ:

1. Adakah Breakfast Bar sesuai untuk mereka yang menjalankan program pemakanan rendah karbohidrat?

Ya, anda boleh mengganti oats dengan serbuk protein dan mengurangkan kandungan madu.

2. Adakah Breakfast Bar sesuai untuk kanak-kanak?

Ya, Breakfast Bar adalah hidangan sarapan yang sihat untuk kanak-kanak. Anda boleh mengganti kacang dengan buah kering yang lebih disukai oleh kanak-kanak.

3. Bolehkah saya menyimpan Breakfast Bar di dalam peti sejuk?

Ya, anda boleh menyimpan Breakfast Bar di dalam peti sejuk selama sebulan dalam bekas kedap udara.

4. Adakah saya perlu mencampurkan campuran madu dan mentega kacang sehingga sebati?

Ya, pastikan campuran madu dan mentega kacang sebati sebelum dituang ke dalam mangkuk besar.

5. Adakah saya boleh mengganti biji labu dengan biji bunga matahari?

Ya, anda boleh mengganti biji labu dengan biji bunga matahari atau campuran biji lain.